DIE VERSORGUNG STEHT
Sechs einfache Ideen zum Teilen, Getränke ohne Alkohol und ein Plan für lange Sessions. Alle Mengen sind für vier Personen; nach Hunger und Dauer anpassen.
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10–15 Minuten · vegan möglich
Knackig zum Teilen, ohne fettige Controller.
Zutaten
Für 4: 1 Gurke, 3 Möhren, 2 Paprika, 200 g Hummus und 250 g Skyr oder pflanzlicher Joghurt.
So geht’s
Gemüse waschen und in Sticks schneiden. Skyr mit Zitrone, Salz und Kräutern verrühren. Dips in kleine Schälchen füllen.
Dips auf dem Tisch lassen, Sticks einzeln auf einen Teller nehmen.
15–20 Minuten · vegetarisch
Kleine Stücke, die ihr zwischen zwei Runden greifen könnt.
Zutaten
Für 4: 4 große Tortilla-Wraps, 200 g Frischkäse oder pflanzlicher Aufstrich, 1 Paprika, ½ Gurke und Salat.
So geht’s
Wraps dünn bestreichen, mit klein geschnittenem Gemüse und Salat belegen. Straff aufrollen, in Stücke schneiden und auf einen Teller legen.
Mit Zahnstochern servieren. Schüsseln zum Ablegen bereitstellen.
10 Minuten · vegan
Ein Klassiker für die große Schüssel.
Zutaten
Für 4: 100 g Popcornmais, 2 EL Öl, etwas Salz und optional Paprikapulver.
So geht’s
Mais mit Öl nach Packungsanweisung in einem Topf mit Deckel zubereiten. Danach sparsam würzen und auf kleine Schalen verteilen.
Individuelle Schälchen sind beim Spielen praktischer als eine Schüssel mitten auf dem Tisch.
15–20 Minuten · vegetarisch
Für eine richtige Snackpause statt nebenbei.
Zutaten
Für 4: 200 g Tortillachips, 150 g geriebener Käse, 1 Paprika, 200 g Salsa und optional 1 kleine Dose Mais.
So geht’s
Chips mit Paprika, abgetropftem Mais und Käse auf ein Blech geben. Bei 180 °C etwa 8–12 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen ist. Salsa separat servieren.
Controller für diese Pause ablegen. Mit Tellern und Servietten essen.
10 Minuten · vegetarisch
Eine süße Runde, die sich vorher vorbereiten lässt.
Zutaten
Für 4: 2 Äpfel, 2 Bananen, 300 g Trauben und 100 g Schokolade nach Wahl.
So geht’s
Obst waschen und schneiden. Schokolade in kleine Stücke brechen. Alles getrennt auf einer Platte anrichten.
Obst portionsweise servieren; saftige Stücke mit einer Gabel essen.
20 Minuten · vegetarisch
Eine warme Kleinigkeit vor der nächsten Mission.
Zutaten
Für 4: 8 Toastscheiben, 150 g passierte Tomaten, 150 g Käse, 1 Paprika und Oregano.
So geht’s
Toast mit Tomate bestreichen, mit klein geschnittener Paprika und Käse belegen. Bei 200 °C etwa 10–15 Minuten backen. Nach dem Backen halbieren.
In der Pause essen. Den Belag nach Vorlieben und Verträglichkeit wählen.
GETRÄNKE FÜR DIE RUNDE
Für eine Karaffe: 1 Liter Wasser, eine gewaschene Zitrone in Scheiben und ein paar Minzblätter. Eis nach Wunsch.
Saft mit Sprudel im Verhältnis 1:3 mischen. Frische Beeren oder eine Limettenscheibe dazugeben.
Früchtetee nach Packungsanweisung aufbrühen, abkühlen lassen und mit Orangenscheiben servieren. Nach Geschmack süßen.
Flaschen oder verschließbare Becher stehen sicherer als offene Gläser direkt neben der Konsole.
VON EINER RUNDE BIS ZUM WOCHENENDE
20 Minuten: Ein Getränk reicht oft. Ein großer Snackaufbau lohnt sich eher danach.
1–2 Stunden: Ein vorbereiteter Snack und Getränke griffbereit.
4 Stunden: Eine Essenspause einplanen; einen Snack für davor oder danach.
Ganzer Tag / Wochenende: Mahlzeiten, Snacks und Getränke in Etappen planen. Gekühlte Zutaten portionsweise bereitstellen und zwischendurch pausieren.
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